张忠德，东说念主称“德叔”，广州中医药大学副校长、广东省中病院院长

读者“蓝海石”：时时出现耳鸣隆隆响，睡不得松弛，行不得自信，困扰了许多时日。讨教有那儿置妙方？

您这多为心肾两虚之证。平日可多服用枸杞、山药、菟丝子、芡实、莲子、百合、酸枣仁等补肝肾、省心神之品，如芡实莲子百合粥。此外，要进行恰当的户外举止，保握形貌愉悦，睡前不进行让我方昌盛的事情，如刷手机、使命等。

读者“微雨燕双飞”：时时凌晨三点多醒了，很难再入睡。有什么妙方？

夜里3—5点是寅时，此时肺经适时，恒久这个时代段容易醒来可能是肺气不及、肺阴亏虚、肺热内盛等引起的，但具体原因还需要医师的系统会诊。

生存中可加以防护：第一，日间尽量少睡，疲倦也尽量幸免补眠，不疲倦的话不错作念1小时有氧畅通，比如快走、慢跑、拍浮等。第二，放空负面情谊，减少心境压力。第三，即便的确睡不着，也不要有太大心境压力，不错听听轻音乐，革新防护力。对失眠问题过于焦躁，反过来也会加剧失眠。

读者“彩虹”：干咳两年多，眼干、鼻干、口干，牙龈出血，东说念主又瘦削，冬天作为冰冻。讨教中医如何珍贵？

听您描摹，次元交流群安妥肺肾阴虚的体质特色，现在有几点简短的中医珍贵提出：第一，平日药膳可着重养阴，如沙参银耳瘦肉粥、枸杞石斛煲猪肝等。第二，可逐日按揉太溪穴、三阴交穴，每个穴位10分钟摆布。第三，当处于空调房等空气干燥环境下，可使用加湿器，防患干燥加剧；如吸烟要实时戒烟。同期，提出到门诊在医师疏浚下系总揽疗。

读者“tian”：相似吸烟喉咙不舒畅，但又戒不了烟，平日喝点什么有匡助？

尽量有计算戒烟，或找戒烟门诊医师制定戒烟计算；加多户外举止，减少吸烟愿望。罗汉果、胖大海、橄榄、桔梗具成心咽作用，平日可煮桔梗乌梅汤、橄榄瘦肉水等，但要恰当搭配生姜、陈皮等以固护脾胃，防患利咽食材寒凉毁伤脾胃。

读者“正菜”：我的喉咙每天齐有痰粘着，吐不清，有什么看法可消逝？

咽部有痰，原因许多，常见有三种：第一，鼻涕倒流。可通过苍耳子、白芷、辛夷花煮水熏鼻，减少鼻涕对咽喉的刺激；第二，脾胃亏虚。可食用陈皮猪肚煲鸡、淮山排骨汤等，健脾胃，化痰湿，减少痰湿的起首；第三，痰浊壅肺。可食用橘红川贝炖鹧鸪、陈皮杷叶鲫鱼汤等，化肺中痰浊。

供稿：羊城晚报记者 林清清

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审核校对：庄映格

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